快手减脂餐的家常做法 快手减脂餐怎么做好吃

“炎热的夏季，最好的避暑方法就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，来兴致时游上那样几个来回，活动活动筋骨，是最惬意的假日时光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着其他人的芊芊身影，再低头看看自己一冬季攒下来的游泳圈，立刻就下定决心要减肥了。管住嘴，迈开腿都必不可少。作为一名美食喜好者，前者好像有点困难呀，但为了美，迎难也要上。今天做个基础知识级别的减脂餐——照烧鸡胸肉蔬菜沙拉，不很规范，但和油腻的炒菜相比，已经算是一股清流了。”

食材明细

主料

鸡胸肉:

煎工艺廿分钟耗时简单困难程度

快手减脂餐的制作方法步骤

1、一块鸡胸肉清洗干净，改一下花刀。

2、加入10—15克的照烧酱抓拌均匀，放入保鲜袋中冷藏腌制2小时。

3、筹备80克玉米粒煮熟备用。

4、半根黄瓜擦成细丝。

5、1/3根胡萝卜擦成丝。

6、拿出腌制好的鸡肉回回温，锅中放少许油，加入鸡胸肉去煎。

7、煎至两面金黄变色后，加入一碗清水和腌制时剩下的料汁一块炖煮5分钟后盛出。

8、汤汁中加入10毫升水淀粉勾芡。

9、将芡汁均匀的淋在鸡胸肉上。

10、摆上筹备好的蔬菜，再搭配三个小葡萄，美味就完成了。

小技巧

1.鸡胸肉改刀前可以用牙签戳几下，如此腌制时愈加入味。
2.蔬菜可以任意搭配自己喜欢的。